Cara mengatasi insomnia dalam 5
menit
Bismillah..
Sebelumnya
perlu kita ketahui dulu apa itu insomnia, sehingga kita dapat memahami dan
mengetahui insomnia itu seperti apa dan gampang untuk mencari solusi agar cepat
teratasi..
Pengertian insomnia
Insomnia adalah
gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut
biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Insomnia sering
disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan
psikologis. (sumber google.com)
Insomnia adalah
gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Gejala
tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.(sumber wikimapedia)
Insomnia
sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya
permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan
diperlukan.
Jenis-jenis Insomnia
Insomnia
Temporer (Transient Insomnia). Insomnia jenis ini biasanya hanya berlangsung
singkat, yaitu kurang dari satu minggu. Insomnia temporer biasanya terjadi
karena pengaruh lingkungan atau stres.
Insomnia
Akut (Acute Insomnia). Biasanya penderitanya mengalami gangguan tidur selama
kurang lebih satu bulan. Insomnia akut ditandai dengan penderitanya yang tetap
mengalami masalah dengan memulai tidur atau mempertahankan tidur meskipun
dengan kondisi yang memungkinkan.
Insomnia
Kronis (Chronic Insomnia). Adalah insomia yang berlangsung lebih dari satu
bulan. Orang dengan gangguan insomnia kronis biasanya mengalami masalah
halusinasi yang parah seperti melihat benda seolah-olah bergerak secara slow
motion dan masalah penglihatan ganda (double vision), yaitu persepsi
penglihatan dimana benda tunggal seolah-olah terlihat ganda.
Penyebab Penyakit Insomnia
Adanya
Gangguan psikis. Gangguan psikis yang terjadi seperti stres, kecemasan
berlebihan, depresi, dan kekhawatiran karena masalah sesuatu yang belum
terselesaikan.
Terdapat Gangguan kesehatan fisik
Faktor lingkungan
Gaya hidup
Tidur siang berlebihan.
Tips Mengatasi Insomnia
1. Usahakan tidur dengan jam
yang teratur setiap hari.
2. Pilih kasur yang sesuai
3. Kurangi cahaya berlebih
4. Pindahkan jam dari dekat anda
5. Menhidari dari Alat elektronik yang dapat memicu gangguan tidur
6. Jaga kesegaran udara dalam kamar
7. Dan yang terakhir baca doa dan berwudhu sebelum tidur J
Demikian
cara mengatasi insomnia, mudah-mudahan sangat bermanfaat bai kalian
semua..wassalam
