Cara mengatasi insomnia dalam 5 menit

Cara mengatasi insomnia dalam 5 menit

Bismillah..

Sebelumnya perlu kita ketahui dulu apa itu insomnia, sehingga kita dapat memahami dan mengetahui insomnia itu seperti apa dan gampang untuk mencari solusi agar cepat teratasi..

Pengertian insomnia

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. (sumber google.com)

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.(sumber wikimapedia)

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan.

Jenis-jenis Insomnia

Insomnia Temporer (Transient Insomnia). Insomnia jenis ini biasanya hanya berlangsung singkat, yaitu kurang dari satu minggu. Insomnia temporer biasanya terjadi karena pengaruh lingkungan atau stres.

Insomnia Akut (Acute Insomnia). Biasanya penderitanya mengalami gangguan tidur selama kurang lebih satu bulan. Insomnia akut ditandai dengan penderitanya yang tetap mengalami masalah dengan memulai tidur atau mempertahankan tidur meskipun dengan kondisi yang memungkinkan.

Insomnia Kronis (Chronic Insomnia). Adalah insomia yang berlangsung lebih dari satu bulan. Orang dengan gangguan insomnia kronis biasanya mengalami masalah halusinasi yang parah seperti melihat benda seolah-olah bergerak secara slow motion dan masalah penglihatan ganda (double vision), yaitu persepsi penglihatan dimana benda tunggal seolah-olah terlihat ganda.

Penyebab Penyakit Insomnia

Adanya Gangguan psikis. Gangguan psikis yang terjadi seperti stres, kecemasan berlebihan, depresi, dan kekhawatiran karena masalah sesuatu yang belum terselesaikan.

Terdapat Gangguan kesehatan fisik

Faktor lingkungan

Gaya hidup

Tidur siang berlebihan.

Tips Mengatasi Insomnia

1.       Usahakan tidur dengan jam yang teratur setiap hari.

2.       Pilih kasur yang sesuai

3.       Kurangi cahaya berlebih

4.       Pindahkan jam dari dekat anda

5.       Menhidari dari  Alat elektronik yang dapat memicu gangguan tidur

6.       Jaga kesegaran udara dalam kamar

7.       Dan yang terakhir baca doa dan berwudhu sebelum tidur J

Demikian cara mengatasi insomnia, mudah-mudahan sangat bermanfaat bai kalian semua..wassalam